.webp)
Pemerintah Kota (Pemkot) Palembang kembali menghadirkan momen seru sekaligus menyehatkan lewat kegiatan Car Free Day (CFD). Program yang digelar ini dapat menjadi ruang bagi masyarakat untuk berolahraga ringan tanpa gangguan kendaraan bermotor.
CFD sendiri merupakan singkatan dari Car Free Day atau Hari Bebas Kendaraan Bermotor (HBKB). Kegiatan ini memberi kesempatan bagi warga untuk berjalan kaki, berolahraga, hingga menikmati suasana santai sambil berburu kuliner. Di Palembang, CFD biasanya berlangsung di sejumlah titik strategis seperti Jalan Sudirman, Jembatan Ampera, hingga Simpang Flyover Jakabaring.
Seperti yang diberitakan sebelumnya di detikSumbagsel, uji coba CFD akan digelar pada Minggu, 12 April 2026, mulai pukul 05.30 WIB hingga 09.00 WIB. Waktu pagi yang sejuk tentu jadi momen ideal untuk memulai aktivitas fisik ringan bersama keluarga maupun teman.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nah detikers, inilah beberapa olahraga ringan yang detikSumbagsel sajikan untuk bisa kamu coba saat CFD Palembang.
Rekomendasi Olahraga Ringan Saat CFD di Palembang
Berikut ini beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan saat CFD Palembang tanpa perlu peralatan khusus:
1. Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi aktivitas paling sederhana namun efektif. Selain mudah dilakukan, olahraga ini membantu meningkatkan stamina dan memperlancar sirkulasi darah.
2. Joging Ringan
Bagi yang ingin sedikit lebih aktif, joging ringan bisa jadi pilihan. Cukup lakukan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat terlalu lelah.
3. Senam Bersama
Di beberapa titik CFD, biasanya tersedia instruktur senam. Aktivitas ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menciptakan suasana kebersamaan yang menyenangkan.
4. Bersepeda Santai
Jalanan yang bebas kendaraan membuat bersepeda jadi lebih aman dan nyaman. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga sambil menikmati suasana kota.
5. Yoga atau Peregangan
Bagi yang ingin olahraga sambil relaksasi, yoga atau peregangan bisa jadi pilihan. Selain menenangkan pikiran, aktivitas ini juga membantu menjaga kelenturan tubuh.
6. Bersepatu Roda
Bersepatu roda bisa jadi alternatif olahraga ringan yang seru, terutama bagi anak-anak hingga remaja. Area CFD yang bebas kendaraan bermotor membuat aktivitas ini lebih aman dilakukan. Selain menyenangkan, bersepatu roda juga membantu melatih keseimbangan, koordinasi tubuh, serta meningkatkan kekuatan otot kaki.
Agar aktivitas olahraga saat CFD Palembang terasa lebih nyaman dan menyenangkan, ada beberapa hal sederhana yang perlu diperhatikan. Persiapan yang tepat tidak hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga menghindari risiko kelelahan maupun cedera saat beraktivitas di area CFD yang cukup ramai.
Tips Olahraga Nyaman Saat CFD Palembang
Tak hanya itu, ada beberapa tips agar olahraga di CFD makin nyaman dan maksimal:
- Datang lebih pagi untuk menghindari keramaian dan mendapatkan udara yang masih segar
- Gunakan pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat agar tetap leluasa bergerak
- Bawa air minum sendiri untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas
- Gunakan alas kaki yang sesuai agar lebih nyaman dan mengurangi risiko cedera
Selain menjaga kebugaran, CFD juga bisa dimanfaatkan sebagai momen quality time bersama keluarga. Dengan suasana santai dan bebas polusi, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki pun terasa lebih menyenangkan.
Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, CFD bisa jadi solusi mudah untuk tetap aktif bergerak.
Nah, nilah dia berbagai rekomendasi olahraga ringan yang bisa dicoba saat CFD Palembang, semoga bermanfaat dan bisa jadi inspirasi untuk hidup lebih sehat, ya!
Artikel ini ditulis oleh Mutiara Helia Praditha peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom.
