.webp)
Bagi sebagian orang, minum kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dilewatkan. Bahkan, ada yang merasa harinya kurang lengkap jika belum menikmati secangkir kopi.
Kopi sering menjadi teman saat bekerja, belajar, atau sekadar bersantai. Tak heran jika banyak orang terbiasa mengonsumsinya setiap hari.
Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya apakah minum kopi setiap hari aman bagi kesehatan? Meski bisa membantu mengurangi rasa kantuk, konsumsi kopi juga perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minum kopi setiap hari sebenarnya tidak selalu berbahaya bagi kesehatan. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, kopi umumnya aman bagi orang dewasa sehat. Namun, hal ini juga bergantung pada kondisi tubuh dan jumlah kafein yang dikonsumsi.
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu seseorang tetap terjaga dan meningkatkan konsentrasi. Tak heran jika kopi sering menjadi pilihan untuk mengusir kantuk, terutama saat bekerja atau belajar.
Meski begitu, konsumsi kafein tetap perlu dibatasi. Bagi kebanyakan orang dewasa sehat, batas konsumsi kafein yang umumnya dianggap aman adalah sekitar 400 miligram per hari. Jumlah kafein dalam setiap cangkir kopi bisa berbeda, tergantung jenis dan cara penyajiannya.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam E-Jurnal Medika Udayana berjudul "Pola Konsumsi dan Efek Samping Minuman Mengandung Kafein pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Udayana", sebanyak 76,1 persen responden peminum kopi melaporkan efek samping. Keluhan yang dialami antara lain sulit tidur, jantung berdebar, sakit kepala, hingga mual.
Selain itu, minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mengganggu waktu istirahat. Kafein bekerja dengan menghambat efek adenosin, yaitu senyawa dalam tubuh yang membantu menimbulkan rasa kantuk.
Penelitian lain dalam Jurnal Gizi dan Pangan IPB University berjudul "The Effect of Caffeine Consumption on Sleep Quality among Undergraduate Students in Malaysia" menemukan adanya hubungan yang signifikan antara konsumsi kafein dan kualitas tidur mahasiswa. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih buruk.
Oleh karena itu, kebiasaan minum kopi setiap hari sebaiknya tetap memperhatikan kebutuhan dan kondisi tubuh. Mengurangi konsumsi kopi menjelang waktu tidur serta membatasi tambahan gula bisa menjadi langkah sederhana agar kebiasaan ini tetap lebih sehat.
Artikel ini ditulis Tri Wahyuni Br Tambunan, mahasiswa Unimed praktik kerja lapangan di detikSumut.
